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八个被现代科学证实的古老信条

近年来,现代科学证实了很多古代智慧中的教导和信念。几个世纪以来我们都知道这些信念能够帮助我们生活的幸福、健康和平衡。《赫芬顿邮报》将八个被现代科学证实的古老信仰整理如下。

1. 帮助他人能让你更健康



近年来,现代科学证实了很多古代智慧中的教导和信念,帮助他人能让你更健康。 ( Julian Finney/Getty Images)

古希腊哲人曾就体验派和实现派的幸福观争论。体验派将享乐的增加和疼痛的减少看作是幸福,而实现派则把幸福理解为追求更宏大目标和生命的意义。去年,北卡大学教堂山分校的心理学家弗里德里克森(Barbara Fredrickson)在一篇论文中发现,虽然两种幸福都能让你感觉良好,实现派的幸福还能增进你的健康和寿命。该研究通过电话访谈、问卷和血样探索了两种幸福对人基因的影响。享乐多、奉献少的参与者体内产生的抗病毒抗体较少,而奉献多的参与者能产生更多的抗体。

2. 针灸有助于你的身体平衡


传统的中医针灸技术能够恢复人体中气的平衡。( Joe Raedle/Getty Images)

传统的中医针灸技术能够恢复人体中气的平衡。不管你是否相信这种能量流的存在,一篇发表在美国医学会内科学丛刊(Archives of Internal Medicine)上的文章显示,古老的针灸能够有效缓解偏头痛、关节炎以及其它慢性疼痛。该文章分析了1.8万名病人的数据,研究者发现针灸在治疗各种疼痛时,比伪针(sham acupuncture)和一般西医疗法更有效。
3. 我们在集体中能成长的更好

古老的佛家信仰认为集体是幸福和充实生活的必要组成部分。2010年杨百翰大学和北卡大学教堂山分校的研究者证实了这一点。他们的结论是健康的社交生活能增进寿命。在分析了涵盖30万人的148个研究之后,研究者们发现,对于社会关系活跃的人,其生存率增加50%。其效果比锻炼或者肥胖的影响还大。

4. 太极能缓解一系列健康问题


近年来,现代科学证实了很多古代智慧中的教导和信念,太极能缓解一系列健康问题。(大纪元资料室图片)

这种中国古代的武术建立在平衡身心能够促进整体和谐的基础上,自然而然就能延年益寿。2009年5月《哈佛女性健康观察》发表的一篇报告总结了几项研究,证实了在老年人接受治疗的同时,太极可以帮助他们防止或改善老年病。过去十年的一些研究还证实太极对那些患有关节炎、骨密度低以及心脏病的人有效。

5. 打坐能帮助你减压、达到内心平和


近年来,现代科学证实了很多古代智慧中的教导和信念。 (NICOLAS ASFOURI/AFP/Getty Images)

人们相信源自古代东方的打坐能够帮助平静心灵并让知觉更敏锐,改善健康和安宁。科学现在证实了打坐对健康有益。哈佛大学医学院学者们的最新研究揭示,这一身心练习法能够影响到调控压力和免疫功能的基因。哈佛精神病学者邓宁格(John Denniger)和他的团队用神经造影和基因组技术来度量每个受试者的生理变化。在高压力受试者按照研究者的指示练习瑜伽和打坐之后,其团队发现受试者细胞线粒体产生和利用能量改善,同时更加更能抵御冲击,这能帮助他们缓解与压力有关的健康问题,比如高血压和不孕症。

6. 善是有意义生活的关键


一项研究发现,西藏这种善的练习可以有效加强个人通过观察他人表情而引发共鸣的能力。(ALFREDO ESTRELLA/AFP/Getty Images)

藏传佛教的传统中包括一种称作“热爱仁慈”(metta)的练习。2012年艾默里大学的一项研究发现,西藏这种善的练习可以有效加强个人通过观察他人表情而引发共鸣的能力。2011年的另一项研究发现,善可以增加受试者的正面情感,帮助他们更加集中精力、找到生命目的、找到周围的支援网络并增进健康。这些还能增加他们的总体生活满意度。

7. 接受你无法改变的事实 可减少痛苦

佛家的教诲说,一个人必须接受其无法改变的事实,以减少痛苦。科学家们发现这个说法是正确的,特别是年纪大的人在经历生活重大改变的时候。奥地利迪金大学(Deakin University)的研究者们发现,老年人如果能面对生活学会协助、必须放弃一部分独立性的现实,能够更长寿,也能更幸福。这一研究发表在去年的《幸福研究杂志》(Journal of Happiness Studies)上。他们对比了生活在养老院和那些独立生活老人们的感觉,发现在养老院中能够接受现实的能力是生活满意度的一个重要预测指标。研究者们的结论是,为了保护老人的身心健康,他们应当拥有自己作主的感觉,同时接受自己无法改变的现实。

8. 人需要爱

各种古老传统都能够认同的是,爱是维系幸福和有意义生活的关键。一个哈佛大学的研究组在进行了一项75年的研究之后,做出了同样的结论。哈佛大学的维伦特(George Vaillant)追踪了268名男性的生活轨迹,试图回答生命面临的共同问题:成长、发展、价值和目的。维伦特认为,该研究最有意义的发现是,爱是幸福生活的中心。他说幸福有两大支柱,其中之一是爱,另一个是适应生活,但不要把爱推开。