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研究:睿智者更懂感恩 正面情绪使人健康快乐


根据一项最新的心理研究发现,睿智的人更懂得感恩。此外,也有研究证明,感恩等正面情绪能使身体更健康,也活得更快乐。

据路透社报导,奥地利克拉根福阿尔卑斯—亚德里大学(Alpen-Adria-Universität Klagenfurt)的心理学家发现有智慧的人更懂得感恩,在女性身上尤为明显。

研究人员进行了两组试验。在第一组试验中,研究人员找到47名平均年龄为60岁的志愿者,他们都被周围的人认同为睿智的长者。另外研究人员也选出了47名年龄和教育程度与前者类似的试验对象,接着让这两组人说出他们生活中最美好、最困难和最重要的事。其中有31%的人对生命中最困难的事表示了感恩之心,而21%的人则对生命中最美好的事表示了感恩之心。而睿智长者那一组较频繁地表达了这种感恩之心。

在第二组试验中,研究者找到443名平均年龄为28岁的大学生进行试验,得出了类似的结果。

感谢别人会让自己更快乐

密西根大学心理学教授彼得森(Chris Peterson)说﹕“感谢不会帮人找到工作或充足他们的退休账户,但它会给人动力来迎接挑战,它会给人极大帮助。”
 
他给学生布置的其中一项作业,就是要求学生写一封感谢信给一个他们认为对他们人生影响很大的人,向对方表示感谢。信件必须是手写,贴上邮票寄出去,电邮不算。信件中必须提到他为了什么感谢收信人,例如曾经让他领悟了什么道理、或曾经如何帮助过他等等。

彼得森教授说,这些信件在99%的情况下发挥到巨大作用,不只是收信人深受感动,连寄信人都会因书写和寄出这些信件而受到正面影响。

感恩可以学习

而“感恩拜访”所得到的效果更是显著。感恩拜访就是约见你要感谢的人,在他面前把信件念出来。彼得森教授说:“当把感谢信在收信人的面前大声读出来时,你将会发现你的情绪得到很大的提升。研究显示,在“感恩拜访”后的一整个月中,快乐的程度会不断的升高,而无聊等其它负面情绪则会下降。

加州大学戴维斯分校(University of California-Davis)心理学教授罗伯特‧埃蒙斯(Robert Emmons)说,常怀感恩需要练习。有系统的学习感谢,能改变大脑中的消极因素,从而改变生活。“当你表达自己的感觉时,你会放大这种感觉﹔当你表达感谢时,你会更觉得感恩。”

他又说,会感恩的人不会过于关注对痛苦和难题,他们能很快地认识到,在需要帮忙的时候,朋友、家人和社交圈会支持他们。”

心怀感恩能使身体更健康

此外,怀着感恩的心和情感则会增强免疫力、减低血压和加快自愈的速度。根据美国心术研究专家罗林‧麦克雷提(Dr Rollin McCraty)医生解释,爱、感恩、知足等情感会激发催产素的分泌,让神经系统放松,消解压力。专家也发现感恩之情导致心脏和脑部四周的电波活动更和谐,运作更有效力。因此,维持良好的情感和心态对于维持身体的健康非常重要。

据2009年《今日美国》报导,一项研究发现,每天怀着感恩之心,可有以下的好处:

- 心怀感谢能使高血压患者不仅能降低血压,也能减少敌意,更容易戒烟,减轻体重。

- 有照顾老人责任的人,普遍觉得压力很大。研究发现,那些照顾家中患阿兹海默症老人的人,如果坚持进行一些积极正面的活动,可以减少压力。例如,每天坚持写感谢日记和列举生活中的积极事例。

- 保持感谢态度的人可减少患上忧郁、恐怖、易饿及酗酒等生活失调症的机会。

心情快乐 身体会感受到

此外,一项由芬兰研究团队进行的试验中,观察了700人在经历某些情感时身体的感觉。在观看电影或聆听能够激发某种情感的故事后,研究人员让他们以颜色来划分感觉活跃和不活跃的身体部份。

试验竟然发现,不同文化的人都呈一致结果,也就是爱能让人从头到脚都感到温暖、快乐能让人全身充满能量。忧郁则会让人四肢感到无力或麻痹。

这确定了一个人的情感的确会对人体造成实实在在的影响,而研究总结出的图片让人更清楚看见受情感影响的身体部份。